さやさやの糖質制限レシピ帳

さやさやの糖質制限レシピ帳

主に低糖質レシピを載せます。

おやつ

混ぜて冷やすだけ!低糖質ないちごヨーグルトアイス🍓

皆さんお久しぶりですさやさやです! さやさやは大学生なので履修登録やら何やらで ゴタゴタしてました...。早く新生活に慣れたいよ〜(´pωq`) そして今回紹介するのはこちらっ! 400gのヨーグルトを丸ごと使ったいちごアイスです 美味しすぎて手を止められ…

糖質制限中でもOK!おからパウダーでフライドポテト♡(片栗粉無し!)

このフライドポテトマジで大好き(●´ω`●)❤ 奇跡のおからパウダーを使えば糖質ゼロにすることも可能です︎('ω') 材料 ・おからパウダー30g(糖質1.8g) ・オオバコ2~3g ・水80~90ml ・塩小さじ1/2 糖質約1.8g!!! 作り方 1.材料を混ぜる 水の量は最初に80ml入…

レンジで簡単!ポン・デ・ダブルショコラ風ドーナッツ💛

ポン・デ・ダブルショコラめっちゃ美味しいのに、近くのミスドだと売ってないんですよ〜(இдஇ`。) なので作りました❀.(*´▽`*)❀. レンジで作れます 材料(2個分) 生地 トッピング 作り方 材料(2個分) 生地 ・おからパウダー30g(糖質1.8g) ・オオバコ4g ・ベ…

もっちもち💛レンジで簡単!糖質制限みたらし餅(糖質3g)

タレにもオオバコを使って超低糖質に! もっちもち( *´꒳`* ) やっぱり豆乳で作る方がおいしいよね 材料 餅 タレ 作り方 材料 餅 ・おからパウダー 大さじ1(糖質0.3g) ・オオバコ 4g ・低糖質豆乳 120ml(糖質1.4g) ・ラカント 大さじ1 他の甘味料を使う場合…

レンジで簡単!混ぜるだけ低糖質チョコブラウニー🍫(チョコ無し👍)

前にオーブンを使うブラウニーのレシピを投稿したんですけど↓ 超簡単!チョコ無し!糖質制限ブラウニー(全部で糖質10g) - さやさやの糖質制限レシピ帳 これをレンジで作りました( *´꒳`* ) なんかレンジの方が美味しかった…www チョコ無しで作れます 材料…

生地もっちもち💛低糖質チーズinホットク🥞(糖質2g)

生地がもっちもちでおいしいホットク出来ました(●´ω`●) 中の具を変えて違う味にしてもいいかもです もちろん発酵とか難しい工程ないですよ!( *´꒳`* ) 材料(2枚分) ・おからパウダー 30g(糖質1.2g) ・オオバコ 4g ・ベーキングパウダー 小さじ1(糖質1g) ・…

豆腐でもちもちっ糖質制限ポン・デ・リング💛(糖質3g)

ポン・デ・リングが好きすぎます 某ドーナッツ屋さんに行って絶対買うのはポン・デ・リング 糖質制限中でも食べられるモチモチのドーナツ作りました 作ってみてね☆ 材料(3個分) ・おからパウダー 40g(糖質2.4g) ・オオバコ 8g ・ベーキングパウダー …

食べても太らない?!糖質制限チーズハットグ(糖質2.3g)

チーズハットグ美味しいですよね~ だけど、糖質と脂質の塊... 低糖質に作りましょう 材料(2本分) 生地 具 作り方 材料(2本分) 生地 ・おからパウダー 40g(糖質2.4g) ・ベーキングパウダー 小さじ1(糖質1g) ・オオバコ 4g ・卵 1個(糖質0.2g…

クリームチーズ無し!!簡単レンジでおからチーズ蒸しパン💛(糖質8g)

みなさん、北海道チーズ蒸しケーキ好きですか...? 私は大好きすぎて何個でも食べれちゃいます だけど糖質制限中は✖ なので今回はクリームチーズを使わずに、レンジで簡単にできる おからチーズ蒸しパンを紹介します✨ 材料 作り方 材料 ・おからパウダー 20…

レンジで簡単!卵無し!サクサクずぼらクッキー🍪(糖質3.6g)

レンジで作るクッキーってなんか、もさもさしてて不味い...(>_<) と思っていたんですが!!!! ベーキングパウダーを入れるとサクサク食感になって美味しかったので紹介します 冷やしてから食べてくださいね!!! 材料 作り方 材料 ・おからパウダー 35g…

材料2つ!!!おからパウダーでチップス🥔(糖質1g)

今回はおからパウダーでチップス作りました❗ 口寂しい時に良いです❤( *´꒳`* ) 結構お腹に溜まるのでオススメです! 材料 ・おからパウダー 大さじ2(糖質0.6g) ・水 大さじ2 ・コンソメとか塩ひとつまみ(糖質0.5g) 味薄めなので、味濃いのが好きな方は…

糖質制限中でもOK!おからパウダーで低糖質チョココロネ😍糖質2g!

チョココロネ作りました かなり低糖質にできたし、何よりかわいい✴ 太ることを気にせずに食べられますよ! 材料(4個分) チョコクリーム 生地 その他 作り方 材料(4個分) チョコクリーム ・おからパウダー 10g(糖質0.6g) ・ココアパウダー 大さじ1(…

おからパウダーで低糖質クッキー🍪30枚で糖質6g!

ジャーン おからクッキーです(●´ω`●) 写真はアイスボックスクッキー作った時のです 今回はおからパウダーで作る プレーンのクッキーと、ココアクッキーを紹介します! ぜひ作ってみてね❤ 材料 プレーン(15枚分) ココア(15枚分) 作り方 材料 プレーン(15枚分)…

クリームチーズ無し!混ぜて焼くだけ低糖質チーズケーキ(糖質8g)

クリームチーズ高いし、 メレンゲ作るのもめんどくさい....(>_<) なので混ぜて焼くだけ! 簡単な節約濃厚チーズケーキ作りました! 型は、横20cm、縦10cm、高さ5cmのパウンドケーキ用の物を使いました 材料 作り方 材料 ・おからパウダー 10g(糖質0.6g) …

超簡単!チョコ無し!糖質制限ブラウニー💜(全部で糖質10g)

低糖質チョコ高くないですか...? なので、チョコ無しで濃厚でおいしいチョコブラウニー作りました 作り方めちゃ簡単ですw 是非作ってください(^^)/ 型は、横20cm、縦10cm、高さ5cmのパウンドケーキ用の物を使いました 材料 作り方 材料 ・おからパウダー 5…

おからで簡単!低糖質メロンパン(糖質3.3g)

メロンパンって美味しいけど糖質高いですよね... 低糖質に作ろうと思うと材料が沢山いるし(T_T) でもこのレシピなら大丈夫!! おからパウダーで簡単に作れますよ 材料 パン生地 クッキー生地 作り方 材料 パン生地 ・おからパウダー 60g(糖質3.6g) ・卵…