糖質制限中にグラタンが食べたくなったらみなさんどうしてますか？ 豆腐グラタンのレシピ結構多いですよね(>_<) でも私豆腐グラタンすごく苦手... だって豆腐なんだもん！！！！ｗ なので今回はおからパウダーでホワイトソースを作りました 材料（二人分） …

発酵は寝てる間にします。 さやさやは発酵している時間待てない病気なのです...w 材料（一斤分、丸パン8個分） ・ふすまパンミックス 200g（糖質20.16ｇ） ・ドライイースト 小さじ1（糖質0.3ｇ） ・ラカント 10〜15g ・オリーブオイル 35g ・お湯(お風呂く…

玉ねぎを使わないので超低糖質です︎('ω') あと、こんにゃくなのでめちゃくちゃ腹持ち良いです 材料(1人分) 作り方 材料(1人分) ・しらたき300g(糖質0.3g) ・ひき肉100g ・卵1個(糖質0.2g) ・冷凍きざみネギ適量(糖質0.6g) ・醤油小さじ1(糖質0.4g) ・鶏ガラ…

さやさやはチーズバーガー大好きです❤ いくら新商品がでても買うのはチーズバーガーwww チーズバーガーは買うと糖質高いし、手作りだと時間がかかります(´pωq｀) なので、時短&低糖質にチーズバーガー作りました︎('ω') 材料(2個分) パン ハンバーグ トッピン…

辛いチキン大好き(●´ω`●) トッポギと一緒に食べるとすぐお腹いっぱいになる 材料(大盛り2人前) チキン タレ トッポギ 作り方 材料(大盛り2人前) チキン ・鶏肉 2枚 ・塩コショウ 少々 ・卵 1個(糖質0.2g) ・おからパウダー 大さじ4くらい(糖質1.2g) タレ ・…

この前は普通の坦々麺レシピ載せました。 今回は汁なし坦々麺です！ レンジで出来ます❀.(*´▽`*)❀. さやさやどんだけ坦々麺好きなんだよ！w 材料 麺 ・しらたき 200g(糖質0.2g) ・塩コショウ 少々 ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・ラー油 小さじ2 ・ねりごま 小…

焼きそば美味しいですよね 塩焼きそばならソースを使わないので低糖質にできます 糖質制限レシピというか、ただしらたきで塩焼きそば作りましたｗ 材料(2人分) 具 味付け 麺 作り方 材料(2人分) 具 ・薄切りの肉 200ｇ～300ｇ ・炒め物用の野菜ミックス 250g…

生地がもっちもちでおいしいホットク出来ました(●´ω`●) 中の具を変えて違う味にしてもいいかもです もちろん発酵とか難しい工程ないですよ！( *´꒳`* ) 材料(2枚分) ・おからパウダー 30g(糖質1.2g) ・オオバコ 4g ・ベーキングパウダー 小さじ1(糖質1g) ・…

二郎系ラーメンも好きだけど、辛いラーメンも食べたくなっちゃう( *´꒳`* ) 坦々麺を超低糖質に作りました 材料も少なめです！ 辛いの苦手な人は豆板醤の量を減らしてね！ 材料(2人分) 具 スープ 麺 お好みで 作り方 材料(2人分) 具 ・ごま油 小さじ１ ・ひ…

二郎系ラーメン美味しいですよね 体にめっちゃ悪いけどｗ でも、麺以外は低糖質なので 簡単にレンジで作れる二郎系ラーメン作りました(^^)/ このレシピマジで自信あります！！！！ ぜひ作ってね(･ω･)♡ 材料 スープ ・鶏ガラスープの素 小さじ2 ・醤油 大さじ…

唐揚げ作りたいけど、油の処理がめんどくさい！ そんな時はオーブンで作っちゃいましょ～ 6.6ｇは下味やお肉にくっつかないおからパウダーなどなど入れての糖質量なので安心です(^^) 実際はこれよりも糖質低いです( *´꒳`* ) 材料 作り方 材料 ・鶏肉 1枚 ・…

生クリーム無い、粉チーズも無い、 フライパンを洗う気力も無い… ってときに‼️w 無い無い尽くしでも作れる糖質制限カルボナーラ 作りました〜 材料 作り方 材料 ・低糖質豆乳 50ｍｌ（糖質0.6ｇ） ・ピザ用チーズ 30ｇ（糖質0.6ｇ） ・薄切りベーコン 4枚（…

糖質制限中でも食べられるピザを作りました！ ケチャップを使用するピザだと糖質が高くなるので、照り焼きチキンピザです 材料（2枚分） 生地 トッピング その他 作り方 材料（2枚分） 生地 ・おからパウダー 30ｇ（糖質1.8ｇ） ・ベーキングパウダー 小さじ…

糖質制限中でも心配なく食べれるすき焼きを作りました(Ü) よかったら参考にしていください 材料（4人分） タレ 具 作り方 材料（4人分） タレ ・水 25ｍｌ ・酒 50ｍｌ（糖質3.5g) ・ラカント 大さじ5 違う甘味料を使う方はここをクリック ・醤油 100ｍｌ（…