おからで簡単!低糖質メロンパン(糖質3.3g)
メロンパンって美味しいけど糖質高いですよね...
低糖質に作ろうと思うと材料が沢山いるし(T_T)
でもこのレシピなら大丈夫!!😃
おからパウダーで簡単に作れますよ😍
材料
パン生地
・おからパウダー 60g(糖質3.6g)
・卵 2個(糖質0.4g)
・低糖質豆乳 160ml(糖質2g)
・ラカント 大さじ3
違う甘味料を使う方はここをクリック
・オオバコ 8g
・ベーキングパウダー 小さじ2(糖質2g)
クッキー生地
・おからパウダー 30g(糖質1.8g)
・溶かしバター 50g
・ラカント 大さじ4
・卵 1個(糖質0.2g)
溶かしバターはレンチンで完全に液体にしておいてください(^^)
4つ全部食べても糖質約10g!!!!!!!!
1個あたり糖質約3.3g
食べまくれる😋w
作り方
1.最初にクッキー生地を混ぜて四等分し、ラップに広げておく
2.パン生地を混ぜて4等分し、丸くする
パン生地は粉類を全部混ぜてから、液体を入れると綺麗に混ざります😊
3.クッキー生地にパン生地をのせてラップでまとめる
ぎゅっぎゅっとね😄
形成した後は、
お好みで切れ目を入れたり、ラカントをまぶしたり~(*^_^*)
4.予熱しておいたオーブンで180℃25分焼く
完成♡
もし、4個全部食べてしまっても大丈夫な糖質量です😁
これからもレシピ沢山載せていきますね✨
インスタグラムでも簡単にレシピ紹介しているので見てください😄
ずぼらに糖質制限ダイエット中(@sayasayalowcarb) • Instagram写真と動画
んじゃまた次のレシピで😊