さやさやの糖質制限レシピ帳

さやさやの糖質制限レシピ帳

主に低糖質レシピを載せます。

レンジで簡単!低糖質汁なし坦々麺♡♡(糖質3.6g)

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この前は普通の坦々麺レシピ載せました。

今回は汁なし坦々麺です!

レンジで出来ます❀.(*´▽`*)❀.

さやさやどんだけ坦々麺好きなんだよ!w

材料

・しらたき 200g(糖質0.2g)

・塩コショウ 少々

・鶏がらスープの素 小さじ1

・ラー油 小さじ2

・ねりごま 小さじ2(糖質0.8g)

・醤油 小さじ1(糖質0.4g)

・酢 小さじ1(糖質0.4g)

肉味噌

・ひき肉 100g

・豆板醤 小さじ2(糖質0.4g)

・醤油 小さじ1(糖質0.4)

・ごま油 小さじ1

・にんにくチューブ 小さじ1(糖質1g)

お好みで

・冷凍きざみネギ

 

 1人分糖質約3.6g!!!!

 作り方

1.しらたきを食べやすい長さに切って、アク抜きをする。

(レンジでアク抜きする場合は水と一緒に500wで5分レンチン)

2.肉味噌の材料を混ぜて500w4分半〜5分レンチン

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冷凍ネギ少し入れても良いです😜

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火が通りやすいように平らにしてね

3.肉味噌をほぐす

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4.水を切ったしらたきと麺の材料を混ぜる

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5.盛り付けする

 

 完成♡♡

 

これで夜中にお腹すいても担々麺食べられる😍

フライパン使うのめんどくさいからねw

 

レンジで作れちゃう超ズボラレシピだけど、結構美味しいよ…ヽ(。ゝω・。)ノ

 

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参考にしたYouTube動画載せときます

(37) 【糖質オフ】汁なし担々しらたき麺の作り方!ダイエット中も嬉しい簡単ヘルシーレシピ♪ - YouTube