生クリーム&粉チーズ無し！レンジで簡単糖質制限カルボナーラ💛（糖質3ｇ）
生クリーム無い、粉チーズも無い、
フライパンを洗う気力も無い…
ってときに‼️w
作りました〜
材料
・低糖質豆乳 50ｍｌ（糖質0.6ｇ）
・ピザ用チーズ 30ｇ（糖質0.6ｇ）
・薄切りベーコン 4枚（糖質0.1ｇ）
・ニンニクチューブ 小さじ1/2（糖質0.5ｇ）
・コンソメ 小さじ1（糖質1.1ｇ）
・塩コショウ少々
・たまご 1個（糖質0.2ｇ）
・しらたき 200g（糖質0.2ｇ）
全部で糖質約3ｇ！！！
濃厚なカルボナーラが好きな方はチーズの量を増やしてね( *´꒳`* )
作り方
1.しらたきを食べやすい長さに切る
2.レンジで500w5分チンしてアク抜き
しっかり水を切ってください( *´꒳`* )
3.豆乳とチーズを入れ500w1分チン
よくかき混ぜてください
4.卵、コンソメ、ニンニク、コショウを入れよくかき混ぜる
5.しっかり水を切ったしらたきと、切ったベーコンを入れよくかき混ぜる
6.500wで2分チン
完成(●´ω`●)
味付けは自分好みに変えてもらってOKです😊
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ずぼらに糖質制限ダイエット中(@sayasayalowcarb) • Instagram写真と動画
