皆さんお久しぶりですさやさやです！ さやさやは大学生なので履修登録やら何やらで ゴタゴタしてました...。早く新生活に慣れたいよ〜(´pωq｀) そして今回紹介するのはこちらっ！ 400gのヨーグルトを丸ごと使ったいちごアイスです 美味しすぎて手を止められ…
糖質制限中にグラタンが食べたくなったらみなさんどうしてますか？ 豆腐グラタンのレシピ結構多いですよね(>_<) でも私豆腐グラタンすごく苦手... だって豆腐なんだもん！！！！ｗ なので今回はおからパウダーでホワイトソースを作りました 材料（二人分） …
寝てる間に発酵させるよ～ん 材料(6個分) 生地 塗る用 作り方 材料(6個分) 生地 ・ふすまパンミックス150g(糖質16.2g) ・水140g ・卵1個(糖質0.2g) ・ドライイースト小さじ1/2(糖質0.15g) ・ラカント30g ・常温バター20g ↑オリーブオイルの場合は25g 塗る用 …
どうもこんにちは～ いつも糖質制限レシピを考えているさやさやです 実は私アメブロの方も書いてるんです... ↓ちなみにこれ(日常や、摂食障害について主に語っています） profile.ameba.jp 前に↑のブログの方で、人工甘味料について聞かれたことがあります。…
発酵は寝てる間にします。 さやさやは発酵している時間待てない病気なのです...w 材料（一斤分、丸パン8個分） ・ふすまパンミックス 200g（糖質20.16ｇ） ・ドライイースト 小さじ1（糖質0.3ｇ） ・ラカント 10〜15g ・オリーブオイル 35g ・お湯(お風呂く…
このフライドポテトマジで大好き(●´ω`●)❤ 奇跡のおからパウダーを使えば糖質ゼロにすることも可能です︎('ω') 材料 ・おからパウダー30g(糖質1.8g) ・オオバコ2~3g ・水80~90ml ・塩小さじ1/2 糖質約1.8g！！！ 作り方 1.材料を混ぜる 水の量は最初に80ｍｌ入…
玉ねぎを使わないので超低糖質です︎('ω') あと、こんにゃくなのでめちゃくちゃ腹持ち良いです 材料(1人分) 作り方 材料(1人分) ・しらたき300g(糖質0.3g) ・ひき肉100g ・卵1個(糖質0.2g) ・冷凍きざみネギ適量(糖質0.6g) ・醤油小さじ1(糖質0.4g) ・鶏ガラ…
さやさやはチーズバーガー大好きです❤ いくら新商品がでても買うのはチーズバーガーwww チーズバーガーは買うと糖質高いし、手作りだと時間がかかります(´pωq｀) なので、時短&低糖質にチーズバーガー作りました︎('ω') 材料(2個分) パン ハンバーグ トッピン…
辛いチキン大好き(●´ω`●) トッポギと一緒に食べるとすぐお腹いっぱいになる 材料(大盛り2人前) チキン タレ トッポギ 作り方 材料(大盛り2人前) チキン ・鶏肉 2枚 ・塩コショウ 少々 ・卵 1個(糖質0.2g) ・おからパウダー 大さじ4くらい(糖質1.2g) タレ ・…
ポン・デ・ダブルショコラめっちゃ美味しいのに、近くのミスドだと売ってないんですよ〜（இдஇ｀。） なので作りました❀.(*´▽`*)❀. レンジで作れます 材料(2個分) 生地 トッピング 作り方 材料(2個分) 生地 ・おからパウダー30g(糖質1.8g) ・オオバコ4g ・ベ…
この前は普通の坦々麺レシピ載せました。 今回は汁なし坦々麺です！ レンジで出来ます❀.(*´▽`*)❀. さやさやどんだけ坦々麺好きなんだよ！w 材料 麺 ・しらたき 200g(糖質0.2g) ・塩コショウ 少々 ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・ラー油 小さじ2 ・ねりごま 小…
焼きそば美味しいですよね 塩焼きそばならソースを使わないので低糖質にできます 糖質制限レシピというか、ただしらたきで塩焼きそば作りましたｗ 材料(2人分) 具 味付け 麺 作り方 材料(2人分) 具 ・薄切りの肉 200ｇ～300ｇ ・炒め物用の野菜ミックス 250g…
タレにもオオバコを使って超低糖質に！ もっちもち( *´꒳`* ) やっぱり豆乳で作る方がおいしいよね 材料 餅 タレ 作り方 材料 餅 ・おからパウダー 大さじ１(糖質0.3g) ・オオバコ 4g ・低糖質豆乳 120ml(糖質1.4g) ・ラカント 大さじ1 他の甘味料を使う場合…
前にオーブンを使うブラウニーのレシピを投稿したんですけど↓ 超簡単！チョコ無し！糖質制限ブラウニー（全部で糖質10ｇ） - さやさやの糖質制限レシピ帳 これをレンジで作りました( *´꒳`* ) なんかレンジの方が美味しかった…www チョコ無しで作れます 材料…
こんにちは～ いつも糖質制限飯を考えているさやさやです！ 今日はレシピではなく、 なぜさやさやがカロリー制限をやめて、糖質制限をするようになったのかを説明しようと思います！！！ ちなみに、さやさやはカロリー制限を否定したいわけではありません！ …
生地がもっちもちでおいしいホットク出来ました(●´ω`●) 中の具を変えて違う味にしてもいいかもです もちろん発酵とか難しい工程ないですよ！( *´꒳`* ) 材料(2枚分) ・おからパウダー 30g(糖質1.2g) ・オオバコ 4g ・ベーキングパウダー 小さじ1(糖質1g) ・…
二郎系ラーメンも好きだけど、辛いラーメンも食べたくなっちゃう( *´꒳`* ) 坦々麺を超低糖質に作りました 材料も少なめです！ 辛いの苦手な人は豆板醤の量を減らしてね！ 材料(2人分) 具 スープ 麺 お好みで 作り方 材料(2人分) 具 ・ごま油 小さじ１ ・ひ…
ポン・デ・リングが好きすぎます 某ドーナッツ屋さんに行って絶対買うのはポン・デ・リング 糖質制限中でも食べられるモチモチのドーナツ作りました 作ってみてね☆ 材料（3個分） ・おからパウダー 40ｇ（糖質2.4ｇ） ・オオバコ 8ｇ ・ベーキングパウダー …
二郎系ラーメン美味しいですよね 体にめっちゃ悪いけどｗ でも、麺以外は低糖質なので 簡単にレンジで作れる二郎系ラーメン作りました(^^)/ このレシピマジで自信あります！！！！ ぜひ作ってね(･ω･)♡ 材料 スープ ・鶏ガラスープの素 小さじ2 ・醤油 大さじ…
チーズハットグ美味しいですよね～ だけど、糖質と脂質の塊... 低糖質に作りましょう 材料（２本分） 生地 具 作り方 材料（２本分） 生地 ・おからパウダー 40ｇ（糖質2.4ｇ） ・ベーキングパウダー 小さじ1（糖質1ｇ） ・オオバコ 4ｇ ・卵 1個（糖質0.2ｇ…
みなさん、北海道チーズ蒸しケーキ好きですか...？ 私は大好きすぎて何個でも食べれちゃいます だけど糖質制限中は✖ なので今回はクリームチーズを使わずに、レンジで簡単にできる おからチーズ蒸しパンを紹介します✨ 材料 作り方 材料 ・おからパウダー 20…
レンジで作るクッキーってなんか、もさもさしてて不味い...(>_<) と思っていたんですが！！！！ ベーキングパウダーを入れるとサクサク食感になって美味しかったので紹介します 冷やしてから食べてくださいね！！！ 材料 作り方 材料 ・おからパウダー 35ｇ…
唐揚げ作りたいけど、油の処理がめんどくさい！ そんな時はオーブンで作っちゃいましょ～ 6.6ｇは下味やお肉にくっつかないおからパウダーなどなど入れての糖質量なので安心です(^^) 実際はこれよりも糖質低いです( *´꒳`* ) 材料 作り方 材料 ・鶏肉 1枚 ・…
生クリーム無い、粉チーズも無い、 フライパンを洗う気力も無い… ってときに‼️w 無い無い尽くしでも作れる糖質制限カルボナーラ 作りました〜 材料 作り方 材料 ・低糖質豆乳 50ｍｌ（糖質0.6ｇ） ・ピザ用チーズ 30ｇ（糖質0.6ｇ） ・薄切りベーコン 4枚（…
今回はおからパウダーでチップス作りました❗ 口寂しい時に良いです❤( *´꒳`* ) 結構お腹に溜まるのでオススメです！ 材料 ・おからパウダー 大さじ2（糖質0.6ｇ） ・水 大さじ2 ・コンソメとか塩ひとつまみ（糖質0.5ｇ） 味薄めなので、味濃いのが好きな方は…
チョココロネ作りました かなり低糖質にできたし、何よりかわいい✴ 太ることを気にせずに食べられますよ！ 材料（4個分） チョコクリーム 生地 その他 作り方 材料（4個分） チョコクリーム ・おからパウダー 10ｇ（糖質0.6ｇ） ・ココアパウダー 大さじ1（…
ジャーン おからクッキーです(●´ω`●) 写真はアイスボックスクッキー作った時のです 今回はおからパウダーで作る プレーンのクッキーと、ココアクッキーを紹介します！ ぜひ作ってみてね❤ 材料 プレーン(15枚分) ココア(15枚分) 作り方 材料 プレーン(15枚分)…
クリームチーズ高いし、 メレンゲ作るのもめんどくさい....(>_<) なので混ぜて焼くだけ！ 簡単な節約濃厚チーズケーキ作りました！ 型は、横20cm、縦10cm、高さ5cmのパウンドケーキ用の物を使いました 材料 作り方 材料 ・おからパウダー 10ｇ（糖質0.6ｇ） …
低糖質チョコ高くないですか...？ なので、チョコ無しで濃厚でおいしいチョコブラウニー作りました 作り方めちゃ簡単ですｗ 是非作ってください(^^)/ 型は、横20cm、縦10cm、高さ5cmのパウンドケーキ用の物を使いました 材料 作り方 材料 ・おからパウダー 5…
糖質制限中でも食べられるピザを作りました！ ケチャップを使用するピザだと糖質が高くなるので、照り焼きチキンピザです 材料（2枚分） 生地 トッピング その他 作り方 材料（2枚分） 生地 ・おからパウダー 30ｇ（糖質1.8ｇ） ・ベーキングパウダー 小さじ…
