生地もっちもち💛低糖質チーズinホットク🥞（糖質2ｇ）
生地がもっちもちでおいしいホットク出来ました(●´ω`●)
中の具を変えて違う味にしてもいいかもです👍
もちろん発酵とか難しい工程ないですよ！( *´꒳`* )
材料(2枚分)
・おからパウダー 30g(糖質1.2g)
・オオバコ 4g
・ベーキングパウダー 小さじ1(糖質1g)
・ラカント 大さじ1と半分
違う甘味料を使う場合はここをクリック
・卵 1個(糖質0.2g)
・水 80ml
・ピザ用チーズ 80g(糖質1.5g)
チーズは入れれるだけ入れちゃえ〜w
1枚糖質約2g！！！！
沢山食べても大丈夫☺
作り方
1.生地を混ぜる
(粉物混ぜてから液体を混ぜた方が綺麗に混ざります)
2.生地を2等分する
3.チーズを生地で包む
チーズ入れまくるぞぉ〜🔥
4.いったん丸くする
5.うすく、平らにする
こんな感じ😍
6.焼く
じゅ〜
完成♡♡
おからで作る普通のパンケーキが美味しくできないのでホットク作ってみました( *´꒳`* )
生地が超もっちもちです💛
生食感がたまらん(●´ω`●)
普通のパンケーキも上手く作れるようになりたいなぁ〜🤔
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材料少なめ！簡単にできる低糖質坦々麺💛(糖質1.7g)
二郎系ラーメンも好きだけど、辛いラーメンも食べたくなっちゃう( *´꒳`* )
坦々麺を超低糖質に作りました🥰
材料も少なめです！
辛いの苦手な人は豆板醤の量を減らしてね！
材料(2人分)
具
・ごま油 小さじ１
・ひき肉 150g
・にんにくチューブ 小さじ1(糖質1g)
・しょうがチューブ 小さじ１(糖質1g)
・豆板醤 大さじ1(糖質0.6g)
スープ
・ラカント 小さじ1
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・鶏ガラスープの素 大さじ１
・ねりごま 5g(糖質0.4g)
・塩コショウ 少々
・水 400ml
麺
・しらたき400g(糖質0.4g)
お好みで
・冷凍ネギ
・ラー油
1人分糖質約1.7g！！！！
超低糖質！
作り方
1.しらたきを食べやすい長さに切る
2.アク抜きをして、水を切る
3.ごま油をしいて、具の材料を炒める
4.ひき肉に火がとおったらスープの材料も混ぜて3〜4分煮る
先に計量カップでスープの材料を全て混ぜておくと楽です😊
5.盛り付けする
冷凍ネギすごく便利d(≧▽≦*)
完成💛
辛いのが苦手な人は豆板醤控えめにして、ねりごま多めの方がいいかも😊
使ってる材料全て糖質低いので、安心して自分好みの味にできますよ( *´꒳`* )
私は辛めが好きなので、後から豆板醤ドバドバ入れましたヽ(‘ ∇‘ )ノ
辛いけどおいし〜😭❤
でも口痛い〜w
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豆腐でもちもちっ糖質制限ポン・デ・リング💛(糖質3g)
ポン・デ・リングが好きすぎます😋
某ドーナッツ屋さんに行って絶対買うのはポン・デ・リング
糖質制限中でも食べられるモチモチのドーナツ作りました😃
作ってみてね☆
材料（3個分）
・おからパウダー 40ｇ（糖質2.4ｇ）
・オオバコ 8ｇ
・ベーキングパウダー 小さじ1（糖質1ｇ）
・ラカント 大さじ3
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・絹豆腐 150ｇ（糖質1.6ｇ）
・ヨーグルト 100ｇ（糖質4.9ｇ)
1個糖質3.3ｇ！！！
作り方
1．豆腐を潰す
水切らなくていいよ～
2．その他の材料を混ぜる
3．3等分した後、8個の丸を作り輪っかにする
クッキングペーパーにのせてね～
4．揚げる
完成(●´ω`●)
きなこかけて食べるのが好きです
揚げたてモチモチしてて美味しいです😃
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これからも糖質制限頑張ります😋
糖質制限中でもＯＫ！レンジで簡単二郎系ラーメン👍
二郎系ラーメン美味しいですよね😋
体にめっちゃ悪いけどｗ
でも、麺以外は低糖質なので
簡単にレンジで作れる二郎系ラーメン作りました(^^)/
このレシピマジで自信あります！！！！
ぜひ作ってね(･ω･)♡
材料
スープ
・鶏ガラスープの素 小さじ2
・醤油 大さじ2（糖質2.4ｇ）
・塩 小さじ1/2
・お湯 300ｍｌ
チャーシュー
・酒 大さじ2（糖質2ｇ）
・ラカント 大さじ1と半分
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・醤油 大さじ2（糖質2.4ｇ）
・ニンニクチューブ 小さじ1/2（糖質0.5ｇ）
・ショウガチューブ 小さじ1/2（糖質0.5ｇ）
・豚バラブロック肉 200ｇくらい
具
・もやし 一袋[200g]（糖質2.6ｇ）
・キャベツ 50ｇ（糖質1.9ｇ）
麺
・糖質ゼロ麺一袋
全部で糖質12.3ｇ！！！
作り方
1．キャベツを切り、もやしと一緒にあらう
2．豚肉の上の脂身の部分を切り取る
3．野菜と背脂を、ふわっとラップをして500ｗ４分レンチン
盛り付けの順番を考えると、野菜の下に背脂
のほうがいいです
4．豚肉をフォークで両面数か所刺す
ぐさっぐさっ
5．袋に入れて少し揉む
もみもみ
6．500ｗ4分レンチン
7．豚肉をひっくり返してもう一回500ｗ4分レンチン
8．お皿にスープの材料と、よく水を切った糖質ゼロ麺を入れ混ぜる
9．野菜と一緒に温めた背脂を細かく切る
火がとおっているか心配だったら、
背脂のみで500W30秒レンチンしてください
10．盛り付けする
この時、背脂の上からチャーシューの汁をかけてあげてね☺️
完成♡
これで夜中に急に二郎系ラーメンが食べたくなっても大丈夫ですねｗ
糖質ゼロ麺は冷凍保存しておくと食感が良くなります😃
チャーシューだけのレシピも今度載せちゃおうかなぁ～🎵
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もっと糖質制限レシピ増やしたいなぁ～
食べても太らない？！糖質制限チーズハットグ（糖質2.3ｇ）
チーズハットグ美味しいですよね～💛
だけど、糖質と脂質の塊...😔
低糖質に作りましょう👌
材料（２本分）
生地
・おからパウダー 40ｇ（糖質2.4ｇ）
・ベーキングパウダー 小さじ1（糖質1ｇ）
・オオバコ 4ｇ
・卵 1個（糖質0.2ｇ）
・水 100ｍｌ
・ラカント 大さじ2
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具
・さけるチーズ １本（糖質0.2ｇ）
・ソーセージ ２本（糖質0.8ｇ）
１本糖質2.3ｇ！！！
作り方
1．さけるチーズとソーセージを半分に切り、割り箸にさす
ぐさっ
2．生地の材料を混ぜる
（さきにに粉類を混ぜてから液体をいれた方が良いです！）
3．生地を二等分にし、具に巻く
4．揚げる
完成♡
ピザ用チーズで作るチーズハットグのレシピを載せていましたが、
改良しましたっ✨
さけるチーズを使うとチーズが伸びて美味しいです😋
マヨネーズ沢山かけて食べよ〜っと😍
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クリームチーズ無し！！簡単レンジでおからチーズ蒸しパン💛（糖質8ｇ）
みなさん、北海道チーズ蒸しケーキ好きですか...？
私は大好きすぎて何個でも食べれちゃいます😋
だけど糖質制限中は✖
なので今回はクリームチーズを使わずに、レンジで簡単にできる
おからチーズ蒸しパンを紹介します✨
材料
・おからパウダー 20ｇ（糖質1.2ｇ）
・卵 1個（糖質0.2ｇ）
・低糖質豆乳 大さじ2（糖質0.4ｇ）
・無糖ヨーグルト 100ｇ（糖質5ｇ）
・ピザ用チーズ 25ｇ（糖質0.3）
・ベーキングパウダー 小さじ1（糖質1ｇ）
・ラカント 30ｇ
違う甘味料を使う方はここをクリック
全部で糖質約8ｇ！！！！
作り方
1．豆乳、ヨーグルト、ピザ用チーズをレンジで500ｗ1分40秒チンして、
よくかき混ぜる
2．その他の材料も混ぜる
この時、最後にベーキングパウダーを入れてください！！！
その方がふわふわになります😊
3．タッパーに生地を入れて500ｗで4分
そのまま包めるように、ラップを敷いておくと良いですよ👍
ラップに包んで、しっかり冷やせば
完成♡
狂ったように大量に食べたい.........www
チーズ蒸しケーキ好きな人は要注意です😄
インスタでも簡単にレシピ紹介しているので見てください(>_<)
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レンジで簡単！卵無し！サクサクずぼらクッキー🍪（糖質3.6ｇ）
レンジで作るクッキーってなんか、もさもさしてて不味い...(>_<)
と思っていたんですが！！！！
ベーキングパウダーを入れるとサクサク食感になって美味しかったので紹介します
冷やしてから食べてくださいね！！！
材料
・おからパウダー 35ｇ（糖質2.1ｇ）
・ラカント 大さじ2
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・ココア 大さじ1（糖質1.1ｇ）
・ベーキングパウダー 小さじ1（糖質1ｇ）
・バター 50g
・低糖質豆乳 大さじ2（糖質0.4ｇ）
・まとまらなかったらサラダ油大さじ1
糖質全部で3.6g！！！！
作り方
1．バターをレンジで500ｗ40秒で溶かす
2．材料を全部混ぜる
粉物を最初に混ぜてから液体を入れると綺麗に混ざります
簡単な形成の仕方をするので、片方に生地をよせて固まる程度で大丈夫です！
3．生地を折り目をつけたクッキングシートにはさみ、のばす
厚めの方が美味しいので、薄くしすぎないでください！！！
このやり方楽～ｗ
4．包丁で切れ目をつける
少し生地同士を離してあげてね😊
5．500ｗ３分半〜4分レンチン
完成♡
サックサクでおいしい😋
小麦粉で作る普通のクッキーよりこのおからクッキーの方が美味しいｗ
最近オーブン使うのもめんどくさくなってきました
さやさやはどこまでずぼらなんだ...
こんなさやさやですがインスタもやってるので見に来てね😊
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全然写真が綺麗じゃないけど、これから色々頑張ります
応援してね✨
