30分で作れる！太らない低糖質チーズバーガー🧡
さやさやはチーズバーガー大好きです❤
いくら新商品がでても買うのはチーズバーガーwww
チーズバーガーは買うと糖質高いし、手作りだと時間がかかります(´pωq｀)
なので、時短&低糖質にチーズバーガー作りました︎💪('ω'💪)
材料(2個分)
パン
・おからパウダー 30g(糖質1.8g)
・オオバコ 8g
・ベーキングパウダー 小さじ1(糖質1g)
・ラカント 大さじ1
他の甘味料を使う場合はこちらをクリック
・卵 1個(糖質0.2g)
・水 110g
ハンバーグ
・おからパウダー 10ｇ(糖質0.6g)
・低糖質豆乳 50ml(糖質0.6g)
・ひき肉 200g
・塩コショウ 少々
・コンソメ 小さじ1(糖質1.1g)
トッピング
・とろけるチーズ 2枚(糖質0.4g)
・ケチャップ 大さじ2(糖質7.8g)
・冷凍きざみねぎ 適量(糖質0.3g)
1個糖質約7g！！！
作り方
1.パンの材料を混ぜる
2.2等分にして、手に水をつけて形成する
3.余熱なしで180℃25分で焼く
この間にハンバーグを作ります！
4.おからパウダーと豆乳を混ぜる
5.その他のハンバーグの材料も混ぜる
6.フライパンに油をしく
7.手に油をつけハンバーグを2個作り、フライパンにのせる。
8.中火で焼き、両面に焦げ目を付ける
(ハンバーグの半分まで色が変わったら、ひっくり返すとベスト❤)
9.火をとめてとろけるチーズをのせる。パンができるまで蓋をしてそのままにしておく
10.パンが出来たら半分に切って具をはさむ
完成❤(●´ω`●)
糖質制限のケチャップを使うともっと低糖質にできます
普通のケチャップ糖質高い😢
パンのレシピはなないろさんのレシピを参考にしました
↓ここに載せときます
モチモチで美味しいです💛
インスタグラムもやっているので見てね😍
ずぼらに糖質制限ダイエット中(@sayasayalowcarb) • Instagram写真と動画
↓ランキング参加してるので、クリックしてくれると嬉しいです(●´ω`●)
応援してください(ﾟﾟ)(｡｡)ﾍﾟｺｯ
リンク
リンク
リンク
糖質制限でもOK👍旨辛チキンwithトッポギ
辛いチキン大好き(●´ω`●)
トッポギと一緒に食べるとすぐお腹いっぱいになる🥰
材料(大盛り2人前)
チキン
・鶏肉 2枚
・塩コショウ 少々
・卵 1個(糖質0.2g)
・おからパウダー 大さじ4くらい(糖質1.2g)
タレ
・醤油 大さじ2(糖質1.2g)
・酒 大さじ1(糖質0.5g)
・豆板醤 大さじ1(糖質0.6g)
・にんにくチューブ 小さじ1(糖質1g)
・ラカント 大さじ1
違う甘味料を使う場合はこちらをクリック
・ケチャップ 大さじ2(糖質7.8g)
トッポギ
・おからパウダー 20g(糖質1.2g)
・水 150g
・オオバコ 8g
・塩 1g
1人分糖質7g！！！
作り方
1.トッポギの材料を混ぜる
2.600w1分レンチン＆混ぜるを2回繰り返す
3.冷やしておく
4.鶏肉を薄く食べやすい大きさに切り、塩コショウと卵を入れ混ぜる
5.1個ずつおからパウダーにつけて揚げる
6.タレの材料を混ぜる
7.冷やしておいたトッポギを切る
8.フライパンをキッチンペーパーでふき、揚げたチキンとトッポギ、タレを弱火で炒める
完成❤
インスタにも書きましたが、
トッポギのレシピは私のレシピじゃないのでリンク載せときます！
辛いもの美味しい♡♡♡♡
でも次に甘いものが食べたくなるから困ります😂
↓インスタも見てね💛
https://www.instagram.com/sayasayalowcarb/?hl=ja
↓クリックしてくれると嬉しいです❤️
↓さやさやが使っている商品
リンク
リンク
リンク
レンジで簡単！ポン・デ・ダブルショコラ風ドーナッツ💛
ポン・デ・ダブルショコラめっちゃ美味しいのに、近くのミスドだと売ってないんですよ〜（இдஇ｀。）
なので作りました❀.(*´▽`*)❀.
レンジで作れます😊
材料(2個分)
生地
・おからパウダー30g(糖質1.8g)
・オオバコ4g
・ベーキングパウダー小さじ1(糖質1g)
・ココア大さじ1(糖質1.1g)
・ラカント大さじ1と半分
違う甘味料を使う場合はコチラをクリック
・水140ml
トッピング
・カカオ86パーセントチョコ5枚【25g】(糖質5g)
１個糖質約4.5g！！！
作り方
1.生地の材料を混ぜる
2.2等分にし、丸を8個作って円にする
3.手に水をつけてヒビ割れを無くす
4.600wで4分レンチン
ゆげが無くなるまで少しほっといてね
5.チョコを1分レンチンする
6.チョコを生地にぬる
完成♡
今回はレンジで作るポン・デ・リングでしたが、もっと美味しい揚げるバージョンのレシピもあるので見てね(●´ω`●)❤↓
sayasayalowcarb.hatenablog.com
↓ランキング参加しているのでクリックしてもらえると嬉しいです💛
参考にしたYouTube載せときます
(39) 【おからパウダー】【ダイエット】【糖質制限】おからパウダーを使用してポンデリング/栄養成分も発表します♪【グルテンフリー】【低糖質】 - YouTube
今回使った材料達です！良かったら買ってね😋
リンク
リンク
リンク
レンジで簡単！低糖質汁なし坦々麺♡♡（糖質3.6ｇ）
この前は普通の坦々麺レシピ載せました。
今回は汁なし坦々麺です！
レンジで出来ます❀.(*´▽`*)❀.
さやさやどんだけ坦々麺好きなんだよ！w
材料
麺
・しらたき 200g(糖質0.2g)
・塩コショウ 少々
・鶏がらスープの素 小さじ1
・ラー油 小さじ2
・ねりごま 小さじ2(糖質0.8g)
・醤油 小さじ1(糖質0.4g)
・酢 小さじ1(糖質0.4g)
肉味噌
・ひき肉 100g
・豆板醤 小さじ2(糖質0.4g)
・醤油 小さじ1(糖質0.4)
・ごま油 小さじ1
・にんにくチューブ 小さじ1(糖質1g)
お好みで
・冷凍きざみネギ
1人分糖質約3.6g！！！！
作り方
1.しらたきを食べやすい長さに切って、アク抜きをする。
(レンジでアク抜きする場合は水と一緒に500wで5分レンチン)
2.肉味噌の材料を混ぜて500w4分半〜5分レンチン
冷凍ネギ少し入れても良いです😜
火が通りやすいように平らにしてね
3.肉味噌をほぐす
4.水を切ったしらたきと麺の材料を混ぜる
5.盛り付けする
完成♡♡
これで夜中にお腹すいても担々麺食べられる😍
フライパン使うのめんどくさいからねw
レンジで作れちゃう超ズボラレシピだけど、結構美味しいよ…ヽ(｡ゝω・｡)ﾉ
インスタグラムもやってます(･ω･)
ずぼらに糖質制限ダイエット中(@sayasayalowcarb) • Instagram写真と動画
↓クリックしてくれると嬉しいです😍
参考にしたYouTube動画載せときます
白滝で超低糖質！塩焼きそば(糖質5ｇ）
焼きそば美味しいですよね😋
塩焼きそばならソースを使わないので低糖質にできます👍
糖質制限レシピというか、ただしらたきで塩焼きそば作りましたｗ
材料(2人分)
具
・薄切りの肉 200ｇ～300ｇ
・炒め物用の野菜ミックス 250gくらい(糖質6.9ｇ)
味付け
・にんにくチューブ 小さじ半分(糖質0.5g)
・しょうがチューブ 小さじ半分(糖質0.5g)
・ごま油 大さじ1
・塩コショウ 少々
・醤油 大さじ1と半分(糖質1.8g)
・鶏がらスープの素 大さじ1
麺
・しらたき300〜400g(糖質0.4g)
1人分糖質約5g！！！！
作り方
1.しらたきを食べやすい長さに切って、アク抜きをする
(レンジでアク抜きする場合は水と一緒に500wで6分レンチン)
2.フライパンにごま油をしいて、にんにく&しょうがと一緒に肉を炒める
3.水を切ったしらたきと野菜ミックスを入れ、醤油、鶏がらスープの素、塩コショウで味付けをする
完成♡♡
最近しらたきを使うレシピにはまっています😍
おすすめのしらたきレシピがあればコメントで教えてください(ﾟﾟ)(｡｡)ﾍﾟｺｯ
ブックマークのコメントってどうやって返信するんだろう...
スターでしかお返しできないよ～(; ;)
インスタグラムもやってるので見てね
ずぼらに糖質制限ダイエット中(@sayasayalowcarb) • Instagram写真と動画
↓クリックしてくれると嬉しいです💛
もっちもち💛レンジで簡単！糖質制限みたらし餅（糖質3ｇ）
タレにもオオバコを使って超低糖質に！😊
もっちもち( *´꒳`* )
やっぱり豆乳で作る方がおいしいよね😋
材料
餅
・おからパウダー 大さじ１(糖質0.3g)
・オオバコ 4g
・低糖質豆乳 120ml(糖質1.4g)
・ラカント 大さじ1
他の甘味料を使う場合はここをクリック
タレ
・水 大さじ4
・ラカント 大さじ2
・醤油 大さじ１(糖質1.2g)
・オオバコ 2g
タレの分も入れて糖質約3ｇ！！！
お餅なのに～(^^)
作り方
1.お餅の材料をトロトロになるまで混ぜる
2.500wで1分半〜2分レンチン
3.レンジから出してすぐかき混ぜる
4.みたらしの材料も同じように500w1分レンチンして混ぜる
5.お餅の上からかける
完成♡♡
お餅を分けたい場合は手に水をつけて形をつくってね( *´꒳`* )
さわる時火傷に注意！
お餅が食べられるなんて、幸せー( 💓∀💓)
こんなんじゃなりない！って最初思うんだけど、オオバコはお腹の中で水分すって膨らむから要注意。
おなかぱんぱんになっちゃう（இдஇ｀。）
インスタもやってます
ずぼらに糖質制限ダイエット中(@sayasayalowcarb) • Instagram写真と動画
↓クリックしてもらえると嬉しいです💛
レンジで簡単！混ぜるだけ低糖質チョコブラウニー🍫(チョコ無し👍)
前にオーブンを使うブラウニーのレシピを投稿したんですけど↓
超簡単！チョコ無し！糖質制限ブラウニー💜（全部で糖質10ｇ） - さやさやの糖質制限レシピ帳
これをレンジで作りました( *´꒳`* )
なんかレンジの方が美味しかった…www
チョコ無しで作れます💛
材料
・おからパウダー大さじ3【15g】(糖質0.9)
・低糖質豆乳100ml(糖質1.2g)
・ラカント 大さじ2
違う甘味料を使う場合はここをクリック
・卵1個(糖質0.2g)
・ココアパウダー大さじ2(糖質2.2g)
全部で糖質約4.5g(●´ω`●)
作り方
1.材料を混ぜる
2.型に入れる
トントンして空気抜いてね
3.500wで3分レンチン
4.しっかりラップをして冷やす
完成♡♡
レンジで作ったけどちゃんと濃厚✨
たくさん作りたい時はオーブンの方がいいけど、少し食べたいなら絶対レンジの方が良い！(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ
冷やしてから食べてね💛
インスタもやってるので見てね〜
ずぼらに糖質制限ダイエット中(@sayasayalowcarb) • Instagram写真と動画
↓ランキング参加してるのでクリックしてもらえると嬉しいです...
